娱乐皇朝官网·这个暑期居家旅游健康锦囊,有孩子的家长快收好
发布时间:2020-01-09 15:22:55点击:1221

娱乐皇朝官网·这个暑期居家旅游健康锦囊,有孩子的家长快收好

娱乐皇朝官网,暑假是学生们的最爱,悠长假期,云游四方。武警广东省总队医院营养科主任曾晶提醒,出外旅游的宝宝们最容易出现胃肠道问题,夏季是细菌性食物中毒的高发季节,还有人因“水土不服”而出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,我们称为“旅行者腹泻”。

初来乍到容易“水土不服”

曾晶介绍,“水土不服”的常见原因:进食不洁食物或饮食不节制、没有规律、胃肠道负担过大导致急性胃肠炎;长途跋涉、旅途辛劳,自身抵抗力和体力降低,受凉或胃肠功能减弱,出现消化不良、腹痛腹泻等胃肠道反应;不同地区,各种矿物质、微量元素的也有差异,孩子胃肠道相对较弱敏感,初来乍到容易出现“水土不服”。

外出吃饭选择c级以上商家

曾晶建议,首先旅游时就得格外注意食品卫生安全。要知道气温高、湿度大,细菌繁殖速度快,夏季正是细菌性食物中毒的高发季节。在外就餐首先一定要选择有食品卫生许可证、且餐饮企业评级在c级以上的商家,不要在没有食品卫生监管的小摊贩和流动档口购买即食的食品;其次尽量少吃凉拌和陈放已久的食品;点餐时建议选择口味清淡、加工程序少的菜品,这些菜跟重口味的菜肴相比,更能保障原材料的新鲜品质。

吃当地的特色小吃和零食最好选择新鲜加工出炉的热食,陈放在外的成品得观察食品卫生情况,例如周围环境是否清洁、有无低温(冰箱、冷柜)保藏、有无纱窗和陈列柜等防蚊防蝇防尘设施、从业人员个人卫生及防护(有无带口罩、手套或者使用清洁工具,洁污分开等)。当然,进食前一定要洗手,正所谓病从口入,千万别信奉“不干不净、吃了没病”的俗话。

对于身体弱、胃肠比较敏感的孩子,外出旅游更要注意。曾晶建议,注意出门在外不要吃得过杂,也就是食物种类不要太多,旅游地的美食不要贪多,不要因为旅游而肆意吃喝——要知道吃东西也需要量力而行;更不要因为天气炎热、大汗淋漓就贪凉吃过多的冷饮和冷藏食物。

【健康锦囊】

1、长途旅行带上益生菌、维生素

曾晶还特别提醒,胃肠道弱的宝宝去石灰岩地貌也就是喀斯特地貌地区旅游,减少当地饮用水、选择蒸馏水或可减轻“水土不服”。在外时间久(超过一周)的长途旅行时补充复合维生素b、维生素c、锌和益生菌有助于改善胃肠不适的情况。

2、拒绝外卖,不妨自己学做饭

曾晶表示,在家的同学们健康度夏也有讲究。首先不要贪凉成天固守在空调房内,尤其要注意空调温度不宜设置太低,26℃~28℃为宜,房间要做到定时通风换气,例如安装新风系统或者开门窗通风;其次宅在家里也要健康生活,作息要有规律,不能熬夜睡懒觉、晨昏颠倒;不建议保持单一姿势过久,健康的生活不要久坐、鼓励多运动。

家中的一日三餐也要认真对待,爸爸妈妈上班,中小学生不妨自己在家练习烹饪,这也是提高生活技能的一部分,推荐“好豆”、“下厨房”等app,可指导制作美食。实在懒于下厨的话,煮面条、饺子加蔬菜也可以作为一餐。如果整个假期都窝在沙发上叹空调、每天碳酸饮料、糖水、雪糕、冰淇淋等冷饮不断、天天外卖吃香喝辣,那要恭喜你假期结束后你将增加一身肥肉,而且很大可能还奉送一脸痘痘。

【记者】李劼

【通讯员】田乃伟

【作者】 李劼

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 健康生活圈

福建快3投注